Il tempo all’aria aperta manca a tutti, ma soprattutto ai nostri bambini che hanno bisogno di fare tanto movimento fisico. Ma ora che si passa tanto tempo dentro casa, bisogna rinunciarci? No! Ci sono alcuni giochi divertenti e utili da fare per un po’ di sano esercizio fisico anche in soggiorno!

Se c’è una cosa che i bambini adorano (e devono!) fare è sicuramente quella di stare in costante movimento: correre, saltare, giocare … le loro batterie non si scaricano davvero mai ( a differenza delle nostre)! Ma come si fa a farli sfogare fisicamente dovendo passare così tanto tempo tra le mura domestiche? Li lasciamo liberi di farci ribaltare ogni stanza della casa? No, decisamente no. Possiamo però utilizzare alcuni elementi domestiche per aiutarli a fare un po’ di attività motoria e … noi – se abbiamo il tempo – ci potremmo unire a loro: un bel gioco di condivisione e movimento che sicuramente regalerà un po’ di energia positiva a tutti.

Allora, da dove cominciare? Abbiamo chiesto qualche idea di attività sportiva “casalinga” da far fare ai nostri bimbi ad una mamma della nostra community, Micaela (istruttrice di pilates) che ci ha dato qualche esercizio utile da fare!

IL PERCORSO

Per organizzare un vero e proprio percorso in soggiorno, o nella camera dei bimbi, vi servono poche cose: dei cuscini, qualche sedia, un tavolo e un pizzico di fantasia.

Allestimento

• Posizionate a terra un cuscino grande, sarà la vostra partenza
• Poco più in là, mettete tre o quattro cuscini più piccoli formando un breve tratto a zig – zag, ci servirà per lo slalom
• Prendete una sedia piccola (per bimbi), un pouf o uno gabellino e posizionatelo dopo i cuscini a zig-zag
• Più avanti, mettete una sedia grande, della vostra cucina o soggiorno
• Ora prendete una scopa! No, non dovete pulire ma solo adagiarla a terra
• Chiudete il percorso con un tavolo.

Pronti partenza via!

• Fate una bella capriola sul cuscino grande, oppure attraversatelo tenendo le gambe divaricate

• Correte verso gli altri cuscini e fate lo slalom!
• Ora salite sulla seggiolina e poi saltate giù  …. Mantenete bene l’equilibrio!
• Strisciate sotto la sedia.

• Ecco la scopa, saltate a destra e poi a sinistra, ancora a destra e poi a sinistra del bastone a piedi uniti!
• E infine correte intorno al tavolo.

Il consiglio

Per rendere il percorso ancora più divertente, si può giocare con la fantasia e trasformare il percorso ad ostacoli, ad esempio, in una bella avventura nei boschi e allora i cuscini si trasformano in tronchi da evitare, le sedie sono montagne da scalare o tunnel da esplorare e la scopa diventerà un piccolo fiumiciattolo da superare senza bagnarsi i piedi! Ma ovviamente, ogni mamma e ogni bimbo, inventerà la storia che più stuzzicherà la propria fantasia!

LAVORO A STAZIONI: UN ANIMALE IN OGNI STANZA!

Passare tanto tempo in casa, ci aiuta a vivere a tempo pieno ogni stanza…cosa che magari prima davamo un po’ per scontata. E anche con l’attività motoria si possono usare davvero tutti gli spazi a nostra a disposizione per esempio con questi divertentissimi esercizi fisici ispirati al mondo animale.

• Stanza numero uno: saltare per dieci volte come un canguro e poi correre alla
• Stanza numero due: strisciare come un serpente intorno al tavolo o ad una sedia. Correre alla
• Stanza numero tre: saltare come un coniglietto o una rana (per renderlo più divertente potete posizionare a terrà dei foglietti colorati o dei cuscini piccoli sui quali il bambino dovrà saltare). Correre alla
• Stanza numero quattro: avvolgersi in un lenzuolo o in una salvietta, come dei bachi da seta, e rotolare sul pavimento raggiungendo la
• Stanza numero cinque: il baco da seta è diventata una bella farfalla!

Buon divertimento bimbi!

Melissa Ceccon in collaborazione con

Micaela Curioni di Armonia Studio Pilates